Die Schlacht bei Nacht beenden und wieder ausgeruht und voller Energie in den Tag starten!
Wenn Sie auch zu den Menschen gehören, die sich Nacht für Nacht von einer Seite auf die andere wälzen, und sich wünschen endlich wieder mühelos und natürlich zu schlafen, dann entscheiden Sie sich für ein Schlafcoaching. Finden Sie in 5 Wochen zurück zum natürlichen Schlaf und zu einem normalen Leben.

Mit l.i.b.r.a Coaching & Beratung und ACT in 5 Wochen zurück zum natürlichen Schlaf!

Wenn Sie Hilfe im Schlafcoaching suchen, dann vermutlich, weil alle gängigen Tipps wie beispielsweise Schlafhygiene einhalten und Rituale entwickeln keinen oder nur mäßigen oder kurzzeitigen Erfolg gebracht haben. Möglicherweise greifen Sie sogar zu Schlafmitteln, oder Pillen und wollen sich jetzt endlich davon befreien? Sie haben vermutlich schon wirklich alles versucht, um endlich wieder gut zu schlafen! Doch paradoxer Weise erreichen Sie immer weniger, je mehr Sie tun.
Können Sie sich noch an eine Zeit erinnern, als Sie wie selbstverständlich erholsam geschlafen haben? Was war nötig um das zu erreichen? Richtig, nichts! Sie haben sich hingelegt und die Augen geschlossen – Fertig! Und genau diesen Zustand können Sie durch den neuen Ansatz der Akzeptanz und Commitmenttherapie (ACT) wieder erreichen. Denn Schlafen kann jeder, in jedem Alter. Ja, auch Sie!

In 5 Wochen durchlaufen Sie die folgenden Schritte:

1. ENTDEKCEN, dass man aufhören muss zu kämpfen, um schlafen zu können
2. AKZEPTIEREN, was nicht zu ändern ist (nicht resignieren!)
3. BEGRÜSSEN, was kommt
4. AUFBAUEN von hilfreichen Schlafmustern
5. LEBEN, am Tag voller Energie und in der Nacht gut schlafen

In Ihrem ganz persönlichen Schlafcoaching erhalten Sie:

1. Vermittlung der Grundlagen des Schlafs und Informationsbereitstellung
2. Erstellung eines persönlichen Schlaf-Problem-Profils
3. Coaching nach dem Ansatz von (ACT)
4. Erarbeitung/Training individueller Maßnahmen zur Schlafverbesserung

Schlafcoaching ist für Sie geeignet, wenn Sie

Auch wenn bis heute wissenschaftlich nicht abschließend geklärt werden konnte, warum wir tatsächlich träumen, so gibt es doch viele Annahmen darüber, das Träume ebenso wichtig sind für die persönliche Entwicklung, wie auch zur physischen und psychischen Gesunderhaltung. Was wir mit wissenschaftlicher Sicherheit sagen können ist, wir müssen Träumen. Menschen mit Traumstörungen, besonders betroffen sind Menschen mit Schlafstörungen, neigen zu schwerwiegenden gesundheitlichen Störungen. Traumarbeit im Coaching kann helfen seelische Störungen zu erkennen, zu verstehen, zu verhindern und zu bearbeiten!

Gezielte Traumarbeit hilft einen Traum im Sinne des Alltags-Ich zu verstehen. Traumgeschehen enthalten oft Hinweise auf Verhaltensmuster und Lösungen, die im Wachleben wirksam sein können. Besonders in Wiederholungsträumen verstecken sich gern aktuelle Problematiken. Dabei haben begleitende Gefühle im Traum einen hohen Stellenwert. Durch das Erfragen nach Gefühlen und Gedanken erkennen Sie häufig parallele Situationen im Wachleben. Der „Making Sense“ des Traumes wird für Sie auf kreative Weise sichtbar und Sie können sie auf Ihre Lebensbereiche – persönlich oder professionell – übertragen und als Traumauftrag verstanden, umsetzen.

Auch im Executive Coaching ist Traumcoaching mittlerweile angekommen. Denn Träume liefern Kommentare zu wichtigen Themen und Herausforderungen auch in der professionellen Entwicklung. Ein Zwiegespräch mit den eigenen Träumen trägt dazu bei, Entwicklungsschritte deutlicher herauszuarbeiten. Hinderliche Aspekte – beispielweise in Führungs- oder Entscheidungsverhalten –  werden identifiziert und thematisiert.

Insbesondere entscheidungsstarke Menschen, die brillant denken, analysieren und schnelle Lösungen generieren und Menschen, die es gewohnt sind, zu führen, finden in dieser Arbeit zu einem tieferen Verständnis aktueller Probleme als durch reines Denken. Sie verlassen für eine Weile ihre gewohnte, vermeintlich vernünftige, Welt. Während der Traumarbeit erkennen sie mehr und mehr Parallelen von Trauminhalten zu den Handlungen im Hier und Jetzt. Mitunter zeigen sich dabei Lösungen, die sie sich „nicht hätte träumen lassen“.

Mit l.i.b.r.a Coaching & Beratung und kreativer Traumarbeit Traumaufträge verstehen!

Weit mehr als durch reines Denken entwickeln Sie im Traum Coaching ein größeres Verständnis für sich selbst. Anhand von Assoziationen wird erinnertes (manifestes) Traumerleben interpretiert und Verknüpfungen zu Tageserlebnissen erkannt. In einer gemeinsamen Arbeit kommen sie so dem verborgenen (latenten) Trauminhalt auf die Spur. Sie gewinnen neue Einsichten, suchen und finden Verbindungen zu Ihrem Wachleben und können sie dort aktiv integrieren. Sie erleben eine größere Einflussnahme auf Ihr Alltagsleben.

In Ihrem ganz persönlichen Traum Coaching erhalten Sie:

1. Baustein => Inkubation
2. Baustein => Erinnerung
3. Baustein => Objektivierung
4. Baustein => Aktualisierung
5. Baustein => Interpretation
6. Baustein => Traumauftrag

Traumcoaching ist für Sie geeignet, wenn Sie

Albträume – ein emotionales Frühwarnsystem! Sie sind eine nicht organische Schlafstörung. Per Definition ist ein Albtraum ein angstbesetzter Traum, der an der erschreckendsten Stelle zum Erwachen führt. Werden Träume begleitet von negativen Emotionen wie Angst, Panik oder auch Ekel und Wut und erwacht der Träumer dadurch, spricht man von Albträumen.

Die Folgen von Albträumen und auch die Angst davor sind nicht zu unterschätzen. Schlafprobleme, besonders die Angst vor dem (wieder) Einschlafen und häufiges Erwachen führen zu Verringerung des Erholungswertes des Schlafes. Erstaunlicherweise ziehen selbst Menschen mit wiederkehrenden Albträume es vor zu „vergessen“ anstatt einen Fachmann aufzusuchen. Dabei sollte man gerade über furchteinflößende Träume reden und – wenn möglich – auflösen!

Nahezu täglich erleben wir mehr oder weniger belastende Situationen. Nicht immer wollen oder können wir uns direkt damit auseinandersetzten und verschieben auch gern schon mal auf später. Und später? Später haben wir es dann „vergessen“, oder es erscheint nicht mehr so wichtig.

Im Traum offenbaren sich dann diese verdrängten, emotionalen Aspekte der Persönlichkeit, die geheilt werden möchte. Im Traumgeschehen werden diese objektiven Wahrheiten dann enthüllt. Wir werden ausdauernd konfrontiert mit unseren Schatten und blinden Flecken bis wir entweder buchstäblich „aufwachen“ und uns mit unseren Träumen auseinandersetzten oder sich Albträume darüber entwickeln. Erst wenn die Seele wieder glücklich ist, hören die Träume auf!

Albtraumbewältigung im Coaching ist für Sie nicht geeignet, wenn Sie

In diesen Fällen, wenden Sie sich bitte an einen Facharzt. Ich helfe Ihnen gern bei der Vermittlung!

Albtraumbewältigung im Coaching ist für Sie geeignet, wenn Sie

Mit l.i.b.r.a Coaching & Beratung und IRT in 3 Schritten Albträume sicher und selbstwirksam bewältigen!

Im Albtraum Coaching durchlaufen Sie 3 Schritte, Konfrontation, Bewältigung und Training.  Der Kern dieser Methode ist die Albtraummodifikation auf Basis der Imagery Rehearsal Therapie (IRT). Gemeinsam erarbeiten wir verschiedene Bewältigungsstrategien, die Sie auch für Ihr Wachleben gewinnbringend einsetzen können. Nach 5 – 6 Traumsitzungen sind Sie in der Lage Ihre Albträume selbstständig so zu verändern, dass Sie ihren Schrecken verlieren. Als besonderen Bonus erhalten umfangreiches Informations- und Arbeitsmaterial für das Arbeiten zuhause.

Ablauf Ihres ganz persönlichen Albtraum Coachings

1. Traumsitzung => Information Albträumen, Präventionsmöglichkeiten, die Methode, ihre Möglichkeiten und Grenzen
2. Traumsitzung => Entspannungsverfahren
3. Traumsitzung => Imaginationsarbeit
4. Traumsitzung => Albtraummodofikation (ggf. weitere Sitzungen)
5. Traumsitzung => Albträume sicher und selbstwirksam bewältigen